¿Tengo que comer 5 veces al día para adelgazar?

No, no tienes que comer 5 veces al día para adelgazar.

Y ¿Cuántas comidas son adecuadas realizar si quiero perder peso? Las que te de la real gana. ¿Estás cómodo haciendo 3 comidas al día? Adelante. ¿Prefieres parar a media mañana para tomar algo en la oficina? Perfecto, harás 4 comidas al día. ¿Odias desayunar y prefieres comer y cenar únicamente? Buen plan si con ese patrón de alimentación estás cómodo.

No tienes que desayunar para adelgazar . Ninguna comida es imprescindible para adelgazar. Repito, ninguna comida es imprescindible para adelgazar.

Para adelgazar, o, mejor dicho, para vivir, tienes que realizar el número de comidas con las cuales te sientas cómodo. Este número de comidas lo determinas tú. O, lo determinaremos tú y yo, si empezamos a trabajar juntos.

No es mejor comer 1 vez o 3 veces. No hay datos empíricos que lo demuestren y, a pesar de que cuando acudes a un dietista, te suelen aumentar el número de comidas al día, no es necesario hacerlo.

¿Por qué no hay que comer 5 veces al día?

  1. Y ¿Por qué voy a hacerlo cuando para mí es más cómodo comer 3 veces al día?
  2. Las calorías totales que comes, importan mucho más que el número de veces que comes al día.
  3. Para adelgazar, importa mucho más la calidad de lo que comes, que el hecho de comer 1, 7 o 17 veces.

¿Por qué te han dicho que hay que comer 5 veces al día para adelgazar? Principalmente por 3 razones:

  1. Para empezar a organizar tu menú y tus comidas.
  2. Para que tengas sensación de que “estás comiendo todo el rato”.
  3. Para evitar que “piques” o “mal piques”.

 

Comer 5 veces al día, no es una mala estrategia para adelgazar pero, ni es la única, ni tampoco es la mejor.

Entonces ¿Qué hago? ¿Cuántas veces tengo que comer al día para adelgazar?

Analiza esta imagen

 

  • ¿Qué más da que comas 5 veces al día si lo que comes no es saludable?
  • ¿No es más adecuado comer menos veces y mejor que, el mero hecho de comer un número determinado de veces porque así me lo han mandado?
  • Si no tengo hambre a una determinada hora ¿Por qué tengo que comer obligatoriamente?
  • Si lo que comes no es saludable ¿realmente es determinante que lo hagas en 3 o en 5 comidas?

Hoy no te daré respuestas. Espero que, la lógica y, ese punto de coherencia que te caracteriza, sean suficientes para que tú mismo hayas sido capaz de responderte.

“Cambia tu forma de ver las cosas y, las cosas cambiarán”

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