Las dietas milagro funcionan

Sí, las dietas milagro funcionan. Bajarás de peso rápido, muy rápido y además, lo harás en un tiempo récord.

Ya sé que puede sonar muy feo y poco ortodoxo esto que lees. Y más, viniendo de alguien que aboga por una alimentación saludable como parte de un estilo de vida.

Pero, la realidad de la calle es bien distinta. Llega Julio y TIENES que adelgazar rápido porque te vas a la playa a lucir tipín.

¿Solución? Fácil, muy fácil: Dieta milagro.

¿En qué consiste una dieta milagro?

  1. Lo que tú piensas: Perder peso de forma rápida.
  2. La realidad: Perder peso de forma rápida como consecuencia de una reducción drástica de la ingesta calórica.

 

Pongamos un ejemplo práctico:

  • Ángel ingiere habitualmente 3.000 calorías al día.
  • Ángel decide hacer la dieta del sirope de arce 14 días con una ingesta diaria de 900 calorías.

Planteemos algunas cuestiones:

  • ¿Ángel perderá peso? Si. Entre la pérdida de líquidos, el déficit calórico por la escasa ingesta, el estrés generado… seguro que Ángel pierde de 5 a 6 kg de peso mientras haga la dieta.
  • ¿Cuánto tiempo “aguantará” Ángel esta dieta? Dudo mucho que sea capaz de aguantar las 2 semanas.
  • ¿Qué pasará después? Que Ángel, como consecuencia de la ansiedad, el apetito y el estrés generado comerá como si no hubiera un mañana ¿No lo harías tú también?
  • ¿Cuánto tiempo crees que tardará Ángel en recuperar el peso? Menos de lo que a él le hubiera gustado!

 

Podría seguir planteando cuestiones, pero, creo que ya ves por dónde van los tiros:

  1. Una dieta milagro funciona en tanto en cuanto se produce una reducción drástica del aporte calórico del individuo.
  2. Este déficit tan brusco, hace totalmente inviable mantener esta dieta por mucho tiempo.
  3. En el momento en el que se vuelva a la alimentación habitual, el peso volverá y, probablemente, con algún extra de kilos. El estrés generado, el ayuno prolongado… generan una mayor apetencia por productos ultra procesados con elevado aporte energético. ¿Te suena el famoso efecto rebote?

 

Y… ¿Qué hago entonces? Yo planteo opciones y luego tú decide:

  • No somos modelos de pasarela y no, no nos ganamos la vida por lucir tipo en la playa. 2 kg. de peso (o 5 kg) perdidos en 10 días, no te van a cambiar la vida, no van a mejorar tu salario ni harán que tus vacaciones sean mejores.
  • El físico es importante, eso es incuestionable. Un buen físico no sólo mejora la salud, sino también el estado de ánimo. La ropa te queda mejor, se te sube la autoestima… Que te voy a contar que no sepas! Para eso, lo siento: NO EXISTEN MILAGROS (ni dietas milagro).

 

¿Las dietas milagro funcionan? ¿A quién queremos engañar? Si hubiera algo mágico, milagroso o extra natural realmente eficaz para perder peso (batidos, polvos, pastillas…) que pudiera pagarse con dinero:

  • ¿Crees que habría multimillonarios con sobrepeso?

 

En serio:

  • ¿No crees que nos hubiéramos enterado ya cuál es esa dieta milagro funciona realmente?

 

¿Qué hacer ahora? Empezar a aplicar cambios progresivos, lógicos y coherentes que seas capaz de mantenerlos en el tiempo. Empecemos con 3 cambios.

  1. Sustituye tu zumo de fruta (natural o casero) por una pieza de fruta.
  2. Incluye 3 días más de vegetales en tus comidas. Te doy algunas ideas exprés:
    • Ensalada de tomate
    • Espárragos de lata
    • Ensalada de canónigos y cebolleta
  3. Incluye 3 días más de vegetales en tus cenas. Te doy algunas ideas de cenas rápidas:
    • Revuelto de champiñones
    • Pollo a la plancha con pimientos rojos
    • Ensalada de lechuga morada, manzana, cebolleta y atún

 

Recuerda esta frase: El cambio más pequeño que realices hoy, te conducirá a un mañana completamente diferente.

Ya sé que te gustaría un cambio radical pero, lamento comunicarte que, hasta donde yo sé, eso NO es posible. Las dietas milagro NO funcionan.

 

¿Quieres un cambio? ¡Comencemos!

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